主题：心脏保健徒手操

有调查发现，汽车司机与常人相比承受的工作压力、心理状况有较大差异，司机心理障碍的发生率为59.8％，其中长途汽车司机发生率高达80％，公汽司机、私家车主则为44.4%。

      车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100－110次；车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。因此，日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。

心脏保健徒手操

第一节、膝关节运动。直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。

第二节、肢运动。立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。

第三节、腰部运动。立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。

第四节、背部运动。立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。

第五节、腿部运动。坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯。